Nõuanded, kuidas nii tööl kui kodus õppida segajaid vältima

Istud laua taha, et tööd teha ... telefonist kostab märguanne. Kavatsed tööd jätkata ... kolleeg koputab õlale, et veidi juttu ajada. Kodus libistavad pereliikmed nutiseadmete ekraane ... keegi ei räägi päevast või elamustest. Möödub järjekordne päev ja ka seekord pole sa jõudnud teha seda, mida plaanisid. Mida kõike suudaksid ära teha, kui saaksid keskenduda? Kui oleksid «segamatu»?